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Proteína

Diciembre 2021

Proteína


¿Estás tratando de perder peso pero parece que no puedes lograrlo? ¿Sientes falta de energía para hacer ejercicio? ¿Le preocupa la salud de su cabello y uñas? ¿Está obteniendo suficientes proteínas, frutas y verduras en su dieta? La proteína es un componente básico para la mayoría de las células y tejidos del cuerpo. La proteína contiene aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir. Estos aminoácidos deben ser ingeridos. Si no está obteniendo suficiente proteína, puede hacer que sea difícil perder peso, desarrollar músculo y combatir infecciones.

Es posible tener una deficiencia de proteínas. La condición es rara en los países desarrollados, pero puede suceder. Los síntomas incluyen pérdida de cabello y uñas, heridas que sanan lentamente, mala digestión, metabolismo lento, falta de energía y baja inmunidad. La proteína ayuda a reemplazar las células muertas del cuerpo, como el cabello, la piel y las uñas.

La proteína beneficia a muchos sistemas del cuerpo. Es importante para los músculos del cuerpo. Las proteínas ayudan a mantener la coordinación muscular, desarrollar músculos magros fuertes y sanar las pequeñas lágrimas en los músculos al levantar peso. Es por eso que los culturistas tienden a necesitar más proteínas. Ayuda a que los músculos sanen y se fortalezcan.

Comer o beber proteínas puede ayudar a acelerar su metabolismo y digestión. También puede ayudar a prevenir la caída del cabello y el envejecimiento prematuro. Las proteínas también pueden ayudarlo a funcionar mejor a nivel cognitivo.

Si está tratando de perder peso, las proteínas pueden ayudarlo. Comer proteínas puede hacerte sentir más lleno y satisfecho. También ayuda a promover la pérdida de grasa en lugar de músculo. La proteína puede ayudarlo a desarrollar músculo magro mientras pierde grasa. Una dieta saludable con proteínas, frutas, verduras, granos y entrenamiento de fuerza puede ayudar con la pérdida de peso.

Hay muchos factores que determinan la cantidad de proteína que una persona necesita en su dieta. La fuente más completa de proteínas proviene de la carne, aves, huevos y productos lácteos. Estos productos contienen proteínas completas que contienen los aminoácidos esenciales. Puede comer otros alimentos ricos en proteínas, pero deberá combinarlos con frutas, verduras y granos saludables para obtener todos los aminoácidos esenciales en su dieta. También hay suplementos de proteínas, barras y batidos para elegir.

Hay muchas fuentes de proteínas disponibles para vegetarianos o veganos. Estas son algunas de esas opciones de alimentos:
• Semillas: sésamo, calabaza, cáñamo, girasol.
• Nueces y mantequilla de nuez: maní, almendra, anacardo
• Quinua
• Frijoles: negro, riñón, pinto, garbanzos.
• Verdes: espinacas, col rizada, brócoli
• Soja, edamame
• Leche no láctea
• Aguacate

PROTEÍNAS - AMINOÁCIDOS - BIOQUÍMICA - Biologia com o Prof. Kennedy Ramos (Diciembre 2021)



Etiquetas Artículo: Proteína, salud holística, proteínas, aminoácidos, pérdida de peso, músculos, entrenamiento de fuerza