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Consejos de enfermería nocturna para dormir más

Diciembre 2021

Consejos de enfermería nocturna para dormir más


La lactancia nocturna presenta un momento a veces desafiante para las madres que amamantan. Todos queremos dar a nuestros bebés los increíbles beneficios de la leche materna, pero a veces solo necesitamos dormir un poco. Recuerde que en las primeras 8-12 semanas de lactancia materna, es realmente importante amamantar 8-12 veces cada período de 24 horas, lo que inevitablemente significará algunas comidas en las primeras horas. Para obtener información sobre la enfermería nocturna, consulte mi artículo "Enfermería nocturna y privación del sueño" en enlaces relacionados al final de este artículo.

Pero si los bebés se alimentan con mucha frecuencia y eficiencia durante el día, o a medida que crecen, hay formas de maximizar el sueño. No hay una "edad mágica" cuando los bebés están listos para dormir más tiempo, pero aquí hay algunos consejos y trucos para probar y ver si puede dormir al menos un poco más para usted y su bebé.

Para los bebés más pequeños, intente envolverlos. para aumentar la duración de los períodos de sueño. Si no puede lograr que el bebé permanezca en el pañuelo, o si siente que lo odia, es irónico a menudo porque no lo está envolviendo lo suficientemente apretado. Pruebe el método de envoltura de Harvey Karp de The Happiest Baby on the Block, o tuvimos un gran éxito con un envoltorio Miracle Blanket (también agradable en los meses más cálidos, porque puede dejar su parte inferior del cuerpo fuera de la manta). Esto solo puede aumentar sus períodos de sueño. Lo hicimos hasta unos 7 meses, ¡y nuestra hija durmió más tiempo que antes! También puede levantar al bebé y alimentarlo con pañales, lo que les ayuda a aprender la diferencia entre la noche y el día, por lo que incluso si amamantan con frecuencia por la noche, vuelven a dormir. Para un bebé amamantado, "dormir toda la noche" no significa pasar sin amamantar, significa pasar la noche * solo * amamantando y durmiendo, pero sin un período de juego / vigilia.

Considere dormir juntos si la falta de sueño realmente lo está noqueando, particularmente si trabaja o tiene otros hijos (asegúrese de seguir las pautas para dormir juntos de manera segura). El período en el que dormí con mis hijas es el mejor sueño que he tenido desde que tuve hijos. En algún momento entre 1 y 4 meses, su bebé será lo suficientemente grande y bien establecido en el seno como para amamantar en posición acostada de lado. En algún momento, ¡el bebé incluso puede encontrar el pezón y prenderse solo! Solía ​​dormir durante muchas lactancias, si no todo, al menos podía volver a dormir una vez que el bebé comenzara. Incluso las mujeres con senos más pequeños a menudo pueden amamantar desde ambos lados sin voltear al bebé hacia el otro lado del cuerpo (¡confía en mí, si puedo, casi cualquiera puede!). Y a pesar de lo que le digan sus amigos y pediatras bien intencionados, traer a un bebé a su cama no es una sentencia de por vida para compartir la cama. Mis hijas durmieron juntas hasta aproximadamente 9 meses, después de lo cual sus patrones de sueño activo crearon un sueño deficiente para todos nosotros. No fue difícil hacer la transición a su propio espacio y su propia habitación sin lágrimas. Si su situación de cama o de sueño hace que sea imposible conciliar el sueño de manera segura, considere un compañero de cama junto a la cama o incluso solo un moisés o un paquete para jugar en su habitación.

Prueba una alimentación ideal. Puede tomar varios intentos para que el patrón continúe, pero después de las primeras dos semanas, la mayoría de los bebés (especialmente los bebés envueltos) pueden levantarse cuando duermen, amamantan mientras duermen y permanecen dormidos cuando terminan. De esa manera, puede maximizar el tiempo que duerme justo después de acostarse hasta que el bebé necesite amamantar nuevamente.

Enviar refuerzos. Los bebés necesitan alimentarse con frecuencia por la noche, tanto para la leche como para la conexión con usted, especialmente si no está durmiendo. Sin embargo, después de aproximadamente 6 meses, si necesita estiramientos más largos, intente enviar a papá u otro miembro de la familia para ver si volverán a dormir sin amamantar. Si mi hija se despierta antes de aproximadamente 2 ½ horas, a menudo es porque ha tenido un poco de gas. Papá solo puede darle una palmadita en la espalda y ella se calmará, pero nunca me saldría con la suya: una vez que huela la leche en la habitación, tiene que amamantar. Eventualmente, puede extender el límite de tiempo y puede descubrir que es el hábito y no la nutrición lo que causa los despertares frecuentes. Por lo general, solo toma una semana o menos para ver un cambio, por lo que si puede lograr que su esposo se suba a bordo durante ese período de tiempo, puede marcar la diferencia.

Si algo no funciona pero parece que podría ser adecuado para su familia, espere unos días o semanas e intente nuevamente. Recuerde, esto también terminará. Si bien la lactancia nocturna puede parecer interminable en ese momento, esto realmente representa un pequeño período en la vida de nuestros hijos, y créanlo o no, ¡una de las cosas más fáciles que requerirán de nosotros a largo plazo! Haz tu mejor esfuerzo para disfrutar de tu pequeño y cómodo en las primeras horas de la noche, sabiendo que muy pronto, esta vez estará detrás de ti.




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