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Controle su pérdida de peso

Junio 2021

Controle su pérdida de peso


El ejercicio regular no solo mejora la aptitud cardiovascular y alarga la resistencia, sino que también puede esperar cambiar la flacidez por grasa. Por lo tanto, no es de extrañar que pisar religiosamente la báscula del baño pueda destruir incluso las voluntades más fuertes. Piénsalo: has hecho todo bien. Acude al gimnasio 4-5 veces por semana, bebe al menos ocho vasos de agua por día y mira lo que come, ¡pero no ha perdido una libra! No tires la toalla todavía. Las básculas no son la única forma de medir la pérdida de peso o el objetivo general de una persona más saludable. Aquí hay un par de métodos en el hogar que le darán una imagen más precisa de su progreso.

Análisis de impedancia bioeléctrica (BIA)
El nombre suena altamente técnico, pero tenga la seguridad de que no necesita un título avanzado para usar o comprender la salida. De hecho, muchas escalas más nuevas en el hogar incluyen una función BIA. Todo lo que necesita hacer es presionar un botón y leer los resultados. El dispositivo envía un leve impulso eléctrico a través de los pies. Mide el tiempo que tarda el impulso en regresar al dispositivo. La corriente viaja más rápidamente a través del tejido muscular más delgado que a través del tejido graso. Sin embargo, para obtener un resultado preciso, el usuario no debe consumir nada que pueda causar retención de agua.

Evaluación del pliegue de la piel
Este es otro método popular y preciso para medir la composición corporal. La piel se pellizca y se mide en hasta siete lugares del cuerpo. Generalmente para las mujeres, las áreas a medir en el lado derecho del cuerpo incluyen: tríceps, suprailium (justo por encima de la cadera), muslo, pecho, midaxilar (debajo del brazo en el área de las costillas), subescapular (en la parte posterior), abdominal, y a veces la pantorrilla. Los calibradores de piel miden el grosor del pliegue de la piel. Si desea controlar de forma privada la pérdida de grasa, un par de calibradores de piel son relativamente económicos y los costos son inferiores a $ 20.

Independientemente del método que elija (y hay muchos otros que varían en conveniencia y precio), resista el impulso de medir diariamente o incluso semanalmente. Tenía la terrible costumbre de pisar la báscula todas las mañanas. Cualquiera que sea el número leído, cambió drásticamente mi estado de ánimo y marcó la pauta para el día. Hoy en día, rara vez me peso porque sé cómo me siento por dentro. ¿Me siento saludable? ¡Cheque! ¿Me pongo la ropa? ¡Cheque! ¿Estoy contento con mi apariencia de mujer de mediana edad, que ha tenido seis hijos? ¡Cheque! Soy un trabajo en progreso, ¡y tú también! El cambio lleva tiempo.

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Pinzas plegables
EE. UU.: Guía delgada Skinfold Caliper (Rojo) con Libro Modelo C-120R

Reino Unido: Slim Guide Skinfold Caliper con herramienta de cálculo de grasa corporal en Excel

Escalas de grasa corporal
EE. UU .: EatSmart Precision GetFit Digital Body Fat Scale con capacidad de 400 lb y tecnología de reconocimiento automático

Reino Unido: Báscula de baño corporal total Ozeri Touch II 200 KG / 440 LBS - Mide peso, grasa corporal, hidratación, masa muscular y ósea con reconocimiento automático

¿Qué métodos has usado para medir la pérdida de grasa y la ganancia muscular? Ven al foro. ¡Nos encantaría saber de usted!

Descargo de responsabilidad: no soy médico y los artículos que escribo están destinados a aumentar su conocimiento sobre el tema. Siempre es una buena idea consultar con su médico personal antes de cambiar su dieta o comenzar un nuevo programa de ejercicios.

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Etiquetas Artículo: Controle su pérdida de peso, pérdida de peso, pérdida de peso, herramientas, alice rienzo, IMC, pliegue de la piel, BIA, SKF, BIA, análisis de impedancia bioeléctrica

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