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Manejo de la fibromialgia al prevenir brotes

Agosto 2022

Manejo de la fibromialgia al prevenir brotes


"Una onza de prevención es mejor que una libra de cura". ¿Cuántas veces has escuchado esas palabras? Esta es, definitivamente, una declaración verdadera para aquellos con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica. Pero, ¿qué es exactamente un "brote"? ¿Y cómo puede manejar la fibromialgia y el SFC evitándolos?

Un brote se describe como dolor de fibromialgia que de repente empeora. Se puede ilustrar así: una llama en una vela puede arder constantemente, pero si arroja algo inflamable sobre la pequeña llama, puede hacer que el fuego sea más grande y más fuerte. Lo mismo puede decirse de la fibromialgia; hay una pequeña llama constante que arde en todo momento, pero una persona puede vivir y funcionar normalmente, en otras palabras, mantener el control. Pero, algo "inflamable" puede caer sobre esa pequeña llama y provocar un brote. El funcionamiento normal que alguna vez experimentó se ha convertido en un dolor incapacitante e incontrolable que generalmente lo envía al médico y a la cama. Los brotes pueden durar unas pocas horas, unos días, unas semanas o incluso unos meses. Por lo tanto, prevenir los brotes puede servir como una forma de controlar y tratar la fibromialgia. Entonces, ¿qué desencadena los brotes y qué se puede hacer para manejarlos?

Cambios climáticos: sensibilidad al frío, calor, humedad, clima húmedo, tempestuoso, temperaturas extremas y cambios estacionales.

Es posible que no pueda controlar el clima, pero puede prepararse vistiéndose en consecuencia. El aire frío puede hacer que nuestros músculos se pongan rígidos, lo que aumenta el dolor, así que mantenga un suéter y una manta liviana en el automóvil en caso de que esté en un edificio, como en el trabajo o los servicios religiosos, que hace demasiado frío. Debe evitar las corrientes de aire frías directas y tomar bebidas calientes, como tés de hierbas, cacao caliente y café descafeinado. Y los calcetines térmicos son mis mejores amigos. Cuando mis pies están calientes, el resto de mi cuerpo tiende a estar caliente.

Sobre el esfuerzo

A veces, en los días buenos, tendemos a intentar compensar lo que no pudimos hacer en los días malos. ¡Gran error! Ese tipo de razonamiento definitivamente puede volverlo a meter en la cama, a veces por un período de tiempo más largo. Entonces la moderación es la clave. Siempre trabaje a un ritmo constante y lento. No levante ni mueva nada que sea más pesado que usted, como los muebles. Permita que otras personas recojan estos objetos pesados. El ejercicio moderado es muy útil para controlar la fibromialgia, pero un ejercicio demasiado intenso puede causar un brote. Los ejercicios con agua tibia, las pilaties y otros ejercicios suaves han demostrado ser útiles.

Estrés

Dado que sabemos que una de las causas fundamentales de la fibromialgia es el estrés, entonces sería lógico creer que controlar el estrés puede mejorar nuestra condición general y prevenir el brote. Todavía estoy buscando la solución para eliminar completamente el estrés de mi vida. ¡Prácticamente imposible en este mundo! Pero, cada individuo necesita mirar más de cerca su vida y determinar cómo puede manejar su propio estrés. Pero, si experimenta un brote, eche un vistazo y vea si el estrés podría ser el culpable.

Cambios hormonales

Muchas mujeres han echado un vistazo a su diagnóstico y descubrieron que desarrollaron fibromialgia después del parto o la menopausia. Además, las personas con antecedentes de síndrome premenstrual han experimentado brotes durante la fase premenstrual. Por lo tanto, controlar las hormonas fluctuantes puede prevenir los brotes. Muchos han descubierto que el uso de progesterona natural, baya de árbol casto y cohosh negro es útil para tratar el síndrome premenstrual y los efectos del dominio del estrógeno.

La prevención siempre es mejor que tratar de salir de un brote. La moderación, el manejo del estrés y las hormonas saludables pueden hacer que vivir con fibromialgia y SFC sea un poco más fácil y manejable.

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