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Haz las paces con tus miedos

Noviembre 2020

Haz las paces con tus miedos


El miedo es una emoción humana básica que, cuando se utiliza adecuadamente, puede mantenernos fuera de peligro. Por ejemplo, suponga que siente una pequeña punzada de aprensión con respecto a una relación o algo relacionado con el trabajo. Un posible jefe es un poco condescendiente durante la entrevista o una nueva persona importante dice que estaba demasiado ocupado para devolverle la llamada. Debido a que estos incidentes parecen triviales, decide ignorar ese giro en su intestino solo para descubrir más tarde que no estaba siendo tonto o inseguro. Sus temores habían reconocido una buena bandera roja. Los miedos pueden advertirte de problemas pendientes. Sin embargo, los problemas entran cuando nuestros temores se vuelven tan debilitantes que no podemos vivir nuestras mejores vidas.

"La realidad es que todos se preocupan por algo", escribe Adam Hamilton en Sin miedo: viviendo con coraje y esperanza en tiempos inciertos Hamilton, pastor principal de una iglesia de 22,000 miembros en Kansas, admite que incluso después de entregar miles de mensajes a congregaciones, funerales, ceremonias de graduación universitaria e incluso al Servicio Nacional de Oración por la segunda toma de posesión del presidente Obama, a veces es víctima de la inseguridad. Hamilton dice que después de presenciar de primera mano los efectos nocivos de la ansiedad, la preocupación y los tipos similares de emociones que encarcelan, decidió estudiar y escribir sobre el miedo para ayudarse a sí mismo y a otros.

En preparación para una serie de sermones sobre el tema del miedo, Hamilton realizó una encuesta de la congregación en la Iglesia Metodista Unida de la Resurrección. De las 2.400 personas encuestadas, el 85 por ciento informó vivir con niveles moderados o significativos de miedo. Los miedos variaron entre los grupos de edad. Los menores de 50 años temían el fracaso y decepcionar a los demás, mientras que el mayor temor para los mayores de 50 años era la dirección del país.

Una de las cosas interesantes sobre Sin miedo es cómo Hamilton aborda el concepto del miedo desde varios ángulos diferentes, incluida la terapia cognitivo-conductual, la terapia de exposición, la ciencia del cerebro, las escrituras judías y cristianas y hechos simples.

Por ejemplo, el 53 por ciento de los estadounidenses se preocupa por el crimen y la violencia y cree que el crimen está en aumento. Mientras tanto, según las estadísticas de la Oficina de Justicia, las tasas de delitos violentos se han reducido en más de la mitad desde principios de la década de 1990.

Hamilton incluso abordó el temor que tuve desde que obtuve mi primer trabajo de la universidad y durante una orientación sobre beneficios me dijeron que tendría que ahorrar $ 500,000 para jubilarme cómodamente. Ese número ahora ha aumentado a más de un millón. Mientras tanto, un estudio realizado por Bankrate encontró que el 39% de los estadounidenses dicen que no tienen $ 1,000 adicionales para pagar un gasto no planificado. Así que estoy seguro de que no soy el único con problemas de jubilación.

"A medida que maduramos, la mayoría de los estadounidenses pasan mucho tiempo centrados en la seguridad financiera en la jubilación", dice Hamilton. "Pero los investigadores señalan que el indicador más importante de felicidad en la jubilación no es cuánto dinero tienes en tu 401 (k) sino la calidad de tus relaciones".

Esta es una información reconfortante, sin embargo, el miedo no es algo a lo que te enfrentas una vez y luego estás en casa libre. Más bien el miedo "es una parte normal de nuestras vidas", escribe Hamilton. "Podemos aprender a abordar nuestros miedos, controlarlos, aprender de ellos e incluso usarlos". Si bien muchos de nuestros temores son infundados, no hay forma de erradicarlos por completo de nuestras vidas y, según Hamilton, eso es algo bueno.

Tomé prestado Sin miedo: viviendo con coraje y esperanza en tiempos inciertos de la biblioteca local.

Perdona, haz las paces con tu creación (Noviembre 2020)



Etiquetas Artículo: Haga las paces con sus miedos, Coaching de vida, miedo, terapia cognitivo-conductual, terapia de exposición, ciencia del cerebro

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