Perdón - Dándonos a nosotros mismos


Lo primero que pienso cuando escucho la palabra "perdonar" es la vieja frase "perdonar y olvidar". Esa frase se usa a menudo y cuando se dice siempre tengo la sensación de que todo lo que necesita ser perdonado no es tan serio. Lo interpreto de esa manera porque si puedo olvidar un error, no debe haber sido tan malo.

Antes de aceptar mi adicción y comenzar la recuperación, tenía la idea de que era a mí a quien debía perdonar porque todos me hacían cosas. Ignoré el "perdonar y olvidar" porque los errores que me cometieron fueron demasiado serios. Los malvados malhechores tendrían un lugar en mi mente para poder recordar constantemente lo que habían hecho. No había forma de que pudiera perdonar (¿por qué debería hacerlo?) Y nunca lo olvidaría. Probablemente también me aseguraría de que cualquiera que escuchara supiera lo que me han hecho. Esto fue un impulso extra porque ahora podría ser una víctima. Fiesta de lástima, alguien?

Entonces, ¿qué nos pasó cuando sufrimos algún daño? Bebimos, drogamos, compramos, jugamos, comimos o hicimos lo que nuestra adicción dictaba porque no sabíamos nada más. Repetimos experiencias, incidencias y personas una y otra vez en nuestras cabezas. Esto podría haber sucedido hace un día o hace 20 años. No importaba. Se convirtieron en parte de nuestra vida. Nos gustó porque podíamos seguir inventando excusas por las que nos aferramos a nuestra adicción. (Mientras escribo esto, tengo que decirte que siento la miseria). Permitimos que todo esto nos mantuviera como rehenes.

Cuando tomamos la decisión de admitir nuestra adicción y comenzar un programa de recuperación, inadvertidamente comenzamos a aprender sobre el perdón. El perdón no es una habilidad que se pueda enseñar, sino que se infiltra gradualmente en nuestros corazones y almas. Lo más importante es que debemos reconocer cuán arrogante era nuestro pensamiento cuando realmente creíamos que dependía de nosotros perdonar, olvidando que probablemente había mucha más gente a la que debíamos pedirle perdón. Se trataba de nosotros entonces, pero hoy sabemos diferente.

Hace un tiempo, en mi búsqueda por centrarme en la meditación, me sentí particularmente atraído por el budista estadounidense, Jack Kornfield. Él enseña que podemos cultivar el perdón a través de la meditación y la práctica repetida hace que el perdón sea parte de nuestras vidas. En particular, me encanta la palabra "práctica". Me gusta pensar que "practico" el perdón como uno de mis principios. Cuanta más práctica, más paz y serenidad. Estoy convencido de que la práctica del perdón debe ser parte de la oración o meditación diaria.

Quiero compartir contigo mi experiencia con la meditación del perdón y te invito a que pruebes esto regularmente. Recuerda que es práctica. Hace aproximadamente un año hice lo que ahora llamo un "error de juicio". Este error iba a tener resultados serios, así que solo tenía una opción. Tuve que pedir perdón. También tuve que recordar que ser perdonado no significaba que no hubiera repercusiones por mi error. Acepté ese hecho. Así que recordé la meditación de perdón sobre la que había leído (y, por cierto, había leído en varios otros libros escritos por otros budistas estadounidenses) y determiné que era lo que tenía que hacer ... era lo que tenía que hacer.

La meditación del perdón se trata de perdonar a los demás; pidiendo perdón a los demás; y luego pedir perdón a ti mismo. Leí que era una buena idea imaginar los rostros de aquellos en los que piensas durante esta meditación. No hay palabras "correctas", pero esto es lo que digo:

Perdono a todos los que me han hecho daño de manera intencional o involuntaria. ¿Puedo perdonarlos?
Pido perdón a todos los que he dañado de manera intencional o involuntaria. Que me perdonen.
Pido perdón por dañarme de alguna manera intencional o involuntariamente. ¿Me perdono a mí mismo?

Sigo con la Oración de la Serenidad. La primera vez que practiqué esto dije estas palabras sin parar durante más de una hora. No puedo decirte con palabras la paz que me invadió. Ahora trato de decir estas palabras todos los días porque esta es la "práctica". El otro beneficio que proviene de la repetición de estas palabras es que se convierte en meditación y para muchos de nosotros, eso es algo que solo podemos esperar conquistar.

El perdón es difícil. Significa dejar ir los resentimientos y el dolor. Algunos de nosotros hemos sido profundamente heridos, por lo que el perdón es un proceso. El perdón ablanda nuestros corazones. El perdón es una tarjeta de "salir de la cárcel" porque nos libera de la prisión de nuestras propias mentes y de nuestras adicciones. El perdón es un regalo que nos hacemos. Aprecialo.

Namaste ". Que puedas caminar tu viaje en paz y armonía.

Me gusta Grateful Recovery en Facebook. Kathy L. es la autora de The Intervention Book ahora disponible en forma impresa, e-book y audio.

HAZLO POR TI! PERDONATE Y PERDONA.... MEDITACIÓN DEL PERDON (Enero 2021)



Etiquetas Artículo: Perdón: regalarnos a nosotros mismos, recuperación en 12 pasos, adicción, recuperación, meditación, budismo estadounidense, perdón, oración de serenidad, Jack Kornfield, recuperación agradecida, Kathy L., el libro de intervención

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