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El ejercicio transformará tu cerebro

Noviembre 2020

El ejercicio transformará tu cerebro


Todos hemos tomado resoluciones de aptitud para mejorar nuestra salud y vitalidad. Sin embargo, los deberes se interponen y posponemos nuestras sesiones de ejercicio. Muchos de nosotros nos sentimos, agotados, agotados y deprimidos por la enfermedad de Alzheimer, tanto como pacientes como cuidadores. Algunos de ustedes que leen este artículo pueden estar experimentando un deterioro cognitivo leve, o tener un vínculo genético con el Alzheimer de un padre o incluso de dos padres. Sin embargo, después de leer la ciencia inspiradora del nuevo y revolucionario libro SPARK del Dr. John Ratey, lo primero que hice fue hacer que el entrenador elíptico mejorara un poco y, en lugar de gruñir, agradeció a mi entrenador por ponerme a prueba en el entrenamiento a intervalos. Muchos de nosotros consideramos que la fiebre de las endorfinas junto con la eliminación de las hormonas del estrés son los mejores beneficios del ejercicio. Según el Dr. Ratey, profesor de la Facultad de Medicina de Harvard, estos subproductos son de importancia secundaria. El principal beneficio del ejercicio según la neurociencia actual es mantener nuestros cerebros funcionando al máximo rendimiento para sobrevivir. La supervivencia del más apto adquiere un nuevo significado: aprendizaje, concentración, memoria y estado de ánimo.

Nuestro estilo de vida sedentario es la mayor amenaza para nuestra existencia, "la inactividad está marchitando nuestro cerebro", dice el Dr. Ratey. ¡Es hora de correr por tu vida! Y si no puedes correr, camina. Y si no puedes caminar, usa tus brazos y el centro de tu cuerpo. Puedes escuchar al Dr. John Ratey explicar cómo el ejercicio cambia la biología del cerebro en una entrevista grabada en mi programa de radio, Enciende tu luz interior en WGBB Radio (Long Island).

El ejercicio creará equilibrio en el cerebro, mejorará las conexiones entre las células cerebrales, germinará nuevas células e incluso lo inoculará contra el estrés, por lo que tiene un umbral más alto. El Dr. Ratey no está escribiendo sobre el alto de SPARK de un corredor, sino que ha escrito un libro apasionado que puede cambiar de verdad su vida, el lugar de trabajo y la sociedad.

¿Qué significa esto para el Alzheimer? Las implicaciones son enormes. El ejercicio fortalece el sistema cardiovascular y reduce la presión arterial en reposo. Esto significa menos tensión para los vasos sanguíneos del cerebro que suministran oxígeno y glucosa. ¡El Dr. Ratey presenta evidencia de que el ejercicio aeróbico mejora las puntuaciones de los pacientes con Alzheimer en las pruebas cognitivas! El ejercicio desencadena nuevas células para dividirse y convertirse en neuronas funcionales en el hipocampo y fortalece las conexiones entre las células cerebrales. ¡Entonces, usa tu cabeza y mueve tu cuerpo!


¿Cuáles son algunos de los últimos beneficios científicos del ejercicio, ya que impacta su mundo?
  • "Miracle Grow" para el florecimiento del cerebro
  • Mejora de las funciones ejecutivas del cerebro.
  • Ajuste de la química de todo el cerebro para la señalización normal
  • Conducir oxígeno de manera más eficiente al cerebro
  • El aprendizaje es un 20% más rápido después del ejercicio.
  • Reduciendo el riesgo de Alzheimer con el nuevo crecimiento de células cerebrales en el hipocampo
  • Romper los lazos de la depresión y la ansiedad.
  • Mejorando el TDAH
  • Atenuar las consecuencias negativas de los cambios hormonales como el síndrome premenstrual, el posparto y la menopausia

No espere a que un médico lo asuste para que haga ejercicio o se preocupe si su olvido frecuente es el precursor de un deterioro cognitivo leve y, en última instancia, demencia. Toda la motivación que necesitas está en SPARK. Deberá moverse para revertir el proceso inflamatorio del estrés tóxico y la disminución de las células cerebrales debido a la depresión y la enfermedad. Recuerda lo que siempre digo: "Deja que tus piernas te lleven a tu próxima felicidad". Ahora hay ciencia para demostrarlo.
Para obtener más información sobre el ejercicio y la felicidad, lea mi libro, Hábitos cambiantes: el entrenamiento total de los cuidadores. Para escuchar programas de radio archivados con expertos invitados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

AYUNO INTERMITENTE: Así Es Como TRANSFORMA Tu CEREBRO (Noviembre 2020)



Etiquetas Artículo: El ejercicio transformará tu cerebro, Alzheimer,

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