¿Siempre cansado? Causas de la fatiga extrema en mujeres


¿Siempre estás cansado? Muchas mujeres lo son. Y para al menos el 15% de las mujeres estadounidenses, esta fatiga extrema constante es tan intensa que les impide tener una vida normal, activa y feliz.

Pero aunque siempre sentirse cansado es común en las mujeres, no es natural ni necesario.

Entonces, si la fatiga extrema está arruinando su vida y su única solución hasta ahora es una bebida energética de 5 horas, entonces es hora de tomar el "Red Bull" por los cuernos y combatir la fatiga con métodos naturales y saludables.

¿Qué causa la fatiga extrema en las mujeres?

Cuando sentirse siempre cansado no es solo una reacción a un esfuerzo físico excesivo, una dieta pobre o muy poco sueño, podría ser un síntoma de uno de los siguientes factores físicos o psicológicos.
  • La anemia, por deficiencia de hierro o vitaminas, hemorragia interna o externa, insuficiencia renal, artritis reumatoide, cáncer u otra enfermedad degenerativa, causa fatiga.

  • El inicio de la diabetes viene con una señal de advertencia temprana de sentirse cansado todo el tiempo, lo que indica que la producción de insulina y los niveles de azúcar en la sangre de una persona están fuera de control.

  • La depresión, el dolor o el exceso de estrés emocional pueden causar falta de energía, insomnio y sentimientos de letargo y cansancio constante.

  • El hipotiroidismo (tiroides poco activa) te hace sentir cansado con la fatiga muscular.

  • Las enfermedades degenerativas, como la artritis reumatoide, el lupus, la fibromialgia, la enfermedad cardíaca y el cáncer, todas vienen con señales tempranas de advertencia de baja energía y fatiga extrema.

  • El uso regular de alcohol, drogas o medicamentos, como antihistamínicos, diuréticos, pastillas para dormir, medicamentos para la presión arterial o drogas ilegales, como la cocaína, puede hacer que se sienta cansado o somnoliento.
Otras causas de fatiga extrema en las mujeres incluyen el embarazo y la menopausia. Sin embargo, sentirse siempre cansado suele ser el resultado de factores de estilo de vida simples que pueden abordarse fácilmente con cambios en el estilo de vida. Estos incluyen exceso de trabajo, mala alimentación y no dormir lo suficiente.

Cómo dejar de sentirme tan cansado todo el tiempo

Si sus causas de fatiga son graves o no, estas soluciones simples para sentirse siempre cansado pueden ayudar. Así que deja esa lata extra de cafeína extrema y comienza a seguir estas pautas.
  • Practica el manejo del estrés. Establezca prioridades, calme, aprenda a decir "no" y tómese el tiempo todos los días para simplemente relajarse. Todos estos son parte del buen manejo del estrés.

  • Evita el alcohol y las drogas. Incluso pequeñas cantidades de alcohol, drogas y ciertos medicamentos pueden deprimir su sistema nervioso central y hacer que se sienta cansado durante horas.

  • Establece buenos hábitos de sueño. Aprenda a dormir bien con una rutina regular. Y evite cualquier actividad antes de acostarse que pueda mantenerlo despierto.

  • Haz ejercicio moderadamente. Es de vital importancia dar prioridad a la actividad física regular e incluir al menos 30 minutos de ejercicio moderado todos los días.

  • Coma una dieta saludable sin azúcar. Sentirse cansado todo el tiempo suele ser el resultado de una mala nutrición. Una dieta saludable con bajo índice glucémico, alta en aceite de pescado omega 3 bueno, baja en grasas malas y rica en alimentos nutritivos ricos en fibra mejorará tanto su energía como su salud.
Un cuerpo bien nutrido generalmente tiene más que suficiente energía y vitalidad boyantes y vibrantes. Si desea dejar de sentirse siempre cansado y comenzar a verse y sentirse lo mejor posible, con abundante energía natural, comience a tomar los pasos anteriores para deshacerse de su fatiga extrema.

Un estilo de vida saludable y suplementos nutricionales de calidad pueden ayudarlo a sentirse mejor más rápido. Para obtener mis recomendaciones más altas de suplementos para la salud, visite los sitios web de sentirse mejor y omega 3.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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